Como lutar contra a procrastinação?

Como lutar contra a procrastinação?

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Você acorda obstinado a cumprir todas as tarefas programadas para aquele dia, liga o notebook, acessa o e-mail, vê as notificações do Facebook e… como um gatinho que vê a feiche de luz se distrai imediatamente, depois seguem as mensagens hilárias do WhatsApp, as notificações do Instagram, assiste aquele vídeo do YouTube e sem perceber já está na hora do almoço. As suas obrigações ficaram com os prazos cada vez mais apertados e a angústia toma a sua cabeça. É, você está procrastinando.

Procrastinar é deixar pra depois aquilo você pode fazer agora. Pode ser uma tarefa do seu trabalho ou até mesmo um exercício físico. Se você se identificou, saiba que não está sozinho. No Brasil, 97,4% dos brasileiros são procrastinadores. A informação foi divulgada pela Triad Productivity Solutions, que entrevistou 4.102 pessoas .

Apesar de comum e com inúmeras tentações espalhadas ao longo do seu dia, é possível combater procrastinação com atitudes simples. A sensação de dever cumprido é tão boa ou melhor que aquele vídeo ou foto que você viu na Internet. Portanto, manter o foco nas principais tarefas é essencial. Leia algumas dicas:

Faça uma lista
Estabeleça as tarefas prioritárias para aquele dia e inclua horários para executa-las. Inicie pelas mais simples. Ao ponto que você for eliminando as tarefas programadas, automaticamente se sentirá mais motivado a cumprir as outras atividades.

Crie rotinas
Cada vez que desempenhamos uma rotina, somo capazes de realizar diversas tarefas com mais facilidade. Portanto, procure ter um horário para levantaralmoçar dormir. Isso vai treinar seu cérebro a ter regras que estimularão a sua motivação em desenvolver suas habilidades.

Seja razoável
Não se coloque metas que não conseguirá cumprir e lembre-se que o “bom” é melhor que o “ótimo” e, principalmente, que “fazer” é melhor que “deixar para depois“. Portanto, esteja seguro que ao fazer sua lista será capaz de cumprir, e aos poucos poderá ser mais audacioso.

Tenha um ambiente estimulante
Um ambiente de trabalho que seja estimulante é fundamental para você não perder o foco e estar sempre automotivado. O Coworking São Paulo nasceu justamnte com esse propósitopromover espaços inspiradores para impulsionar pessoas e negócios. Certamente, não é um ambiente para procrastinação.

Estabeleça prêmios
O sistema de recompensas é fundamental e pode ser feito por meio de coisas simples. Terminar a tarefa e beber um café, ir almoçar, comer um chocolate ou verificar as redes sociais, desde que parte sua obrigação diária tenha sido cumprida com êxito.

Por outro lado, você deve sempre lembrar que nenhum projeto ou trabalho é mais importante que a sua saúde e o convívio com a sua família e amigos. Ao mesmo tempo, não é pecado assistir a vídeos ou verificar notificações das redes sociais. Lembre-se que desestressar a mente também é muito produtivo. Portanto, a palavra de ordem é equilíbrio.